Mandeles

Lielas lobītas mandeles

Mandeles satur organismam nepieciešamās olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Mandeles ir bagātas ar fosforu, tāpēc tās palīdz uzturēt veselus zobus un kaulus. Mandelēs ir daudz šķiedrvielu, tāpēc tās veicina gremošanu. Ēdot aptuveni 20 mandeles dienā, jūs varat uzņemt trešdaļu no organismam nepieciešamā E vitamīna dienas devas un visas dienas B vitamīna devu.

Sastāvs: mandeles
Uzturvērtība 100 g: 587 kJ, tauki 50 g, no tiem piesātinātās taukskābes 3,8 g, ogļhidrāti 9 g, no tiem cukuri 4,4 g, olbaltumvielas 21,2 g.
Uzglabāt sausā, tīrā un vēsā vietā.

Ražots Spānijā
Izcelsmes valsts ASV

Skatīt arī: Indijas rieksti

6 pamatoti iemesli, kāpēc dot priekšroku mandelēm :

1. Mandeles ir lielisks veselīgo nepiesātināto tauku, tostarp mononepiesātināto un polinepiesātināto taukskābju, avots.
2. Salīdzinot ar citiem riekstiem, mandelēs ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu.
3. Mandeles ir bagātas ar tādām svarīgām uzturvielām kā E vitamīns, magnijs, mangāns un varš.
4. Mandeles satur antioksidantus, piemēram, flavonoīdus, fenola savienojumus un E vitamīnu.
5. Olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgo tauku kombinācija mandelēs var palielināt sāta sajūtu.