Lazdu rieksti

Lieli, lobīti un viegli grauzdēti lazdu rieksti

Lazdu rieksti ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, kā arī B grupas vitamīniem un E vitamīnu, kas ir ļoti svarīgi matiem un ādai, kā arī sirdsdarbībai. Lazdu rieksti ir labs nepiesātināto tauku avots, un tajos nav holesterīna. Tie ir bagāti ar dažādām uzturvielām un minerālvielām, piemēram, kalciju, kāliju, mangānu un magniju.

Sastāvs: lazdu rieksti
Uzturvērtība 100 g produkta: 642 kJ, tauki 61,3 g, no tiem piesātinātās taukskābes 4,8 g, ogļhidrāti 6 g, no tiem cukuri 3,5 g, olbaltumvielas 13,7 g.
Säilitada kuivas, puhtas ja ja jahedas kohas.

Ražots Spānijā
Izcelsmes valsts Turcija

Skat. arī valrieksts,

5 iemesli, kāpēc ikdienas uzturā vajadzētu iekļaut lazdu riekstus:

1. Lazdu rieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem, īpaši mononepiesātinātajām un polinepiesātinātajām taukskābēm, piemēram, oleīnskābi un linolskābi. Šie tauki palīdz uzturēt sirds veselību un pazemina holesterīna līmeni.
2. Lazdu rieksti satur antioksidantus, piemēram, E vitamīnu un flavonoīdus, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.
3. Lazdu rieksti ir labs olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Tie satur tādas būtiskas uzturvielas kā folskābe, E vitamīns, magnijs un selēns.
4. Lazdu rieksti satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas palīdz radīt sāta sajūtu, tādējādi samazinot apetīti un kaloriju uzņemšanu.
5. Lazdu rieksti satur būtiskas uzturvielas, piemēram, B grupas vitamīnus un omega-3 taukskābes.